Отзыв на книгу «Супермен по привычке»

Звучит заманчиво? «Супермен по привычке» — и все как будто само собой? Так и хочется прочитать книгу и найти ответы на поставленный вопросы: как приобрести миллион полезных привычке?

О чем книга

О формировании полезных привычек, об отказе от вредных привычек: о методах, об этапах и просто капельку мотивации для того, чтобы Вы почувствовали, что это возможно.

Почему мне не понравилась книга?

  • Потому что никаких секретов автор не открывает
  • Потому что он рассказывает о каких-то стандартных вещах
  • Потому что — это только звучит легко на бумаге
  • Потому что не дает четких инструкций? Или я плохо читала?

Что важного можно выделить из книги?

  • Следует понимать, что новые привычки — это то, что Вам нужно делать активно. Старые же являются сутью Вашей личность.
  • Нельзя пропускать привычки 2 раза вподряд. При пропуске 3 раз — Вы просто можете начинать с самого начала

Механизм работы с привычками

  1. Выберите привычку. Будьте честны с собой. Что именно Вам хотелось бы поменять?
  2. Запишите все привычки, которые Вы хотели бы приобрести. И все вредные привычки, от которых Вам хотелось бы отказаться.
  3. Начинать следует с того, что Вас беспокоит
  4. После того, как Вы выбрали привычку — Вам следует вплести ее в уже существующий распорядок дня. Зацепить за какой-то якорь (о них чуть подробней в отдельной статье).

Совет! Можно составлять последовательные цепи из привычек. Одна запускает другую, другая — следующую и так по кругу.

Ищите правильную мотивацию

Не брать больше, чем Вы можете взять.

Так же важно помнить о том, что Вам следует искать правильную мотивацию. Что здесь имеется в виду?

Например, действительно ли Вам нужно есть здоровую еду, чтобы похудеть? Вам нужно есть здоровую еду, чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше. А вот для того, чтобы похудеть — возможно, просто стоит отменить лишь часть какой-то еды. И возможно, для Вас сейчас важнее именно похудеть, чем начать есть здоровую еду. Поэтому стоит начать просто с отмены рядов высококаллорийных перекусов.

Держите фокус

Держите фокус лишь на 1-2 привычках, пока они находятся на загрузочном этапе.

Что такое загрузочный этап? Это именно тот этап, когда Вам хочется бросить привычку. Она — еще новая и следует обращать внимание на нее.

Если Ваш день пошел в тар-тарары, лучше отказаться от привычки, которая уже загружена, но сохранить повторение с привычкой, которая висит еще в загрузочном этапе.

Сколько обычно длится загрузочный этап? От 21 дня до нескольких лет. Зависит от многих факторов.

Когда считать, что загрузочный этап прошел? Когда Вы не хотите больше отказываться от привычки.

Список привычек, которые можно включить (рекомендации от автора книги)

  1. Позитивно относиться к себе
  2. Позитивно относиться к окружающим
  3. Здоровое питание
  4. Здоровый сон
  5. Пить чай каждый день
  6. Принимать витамин Д
  7. Выполнять физические упражнения
  8. Уборка каждый день
  9. Ввести календарь
  10. Планировать
  11. Избавляться от старых вещей
  12. Не опаздывать
  13. Ставить оценку каждому дню
  14. Пушествовать
  15. Писать каждый день
  16. Расширять зону комфорта
  17. Быть ответственным

Стоит ли читать?

Нет, пожалуй, бесполезное все же чтиво. Есть много других книг, которые могут посоветовать более эффективные методы.

Главный плюс книги

Список привычек — пожалуй, для меня это все.

Вывод

Книга с таким ярким названием, в итоге оказалось сборником привычек, которые Вы могли бы включить в свою жизнь. Но далеко не факт, что Вы включите их, потому что механизм достижения (четких этапов и инструкции) особо нет.

Оцените
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Капча загружается...